523 заметки с тегом

Машуля

Позднее Ctrl + ↑

Мы по умолчанию защищаем своих детей, это на уровне инстинктов

Но, к сожалению, не у всех детей есть защитники.

Хочу воспользоваться моментом и призвать своих уважаемых читателей к тому, чтобы сегодня сделать что-то хорошее для тех, кому сейчас не так хорошо.

Если каждый из нас сегодня сделает вклад, то где-то малыш получит новую игрушку и улыбнётся. Ради этих улыбок стоит жить.

Я не призываю делать перевод в конкретный фонд, он может быть любым. Просто надо сделать 🙏🏼

 1   3 мес   Макс   Машуля

Чистка и голодание

Пять дней назад мы начали чиститься от паразитов 👹 В профилактических целях само собой. Вообще рекомендуется это делать раз в пол года. Если есть домашние животные, то там свой график.

Мы не пьём медикаменты, поэтому чистимся травами. Даю рецепт на 1 день на одного:

— Полынь 1 ч.л.
— Пижма 1ч.л.
— Семена льна 0.5 ч.л.
— Гвоздика 1.5 шт.
— Семя укропа 1 ч.л.

Измельчить в кофемолке и пить три раза в день по столовой ложке запивая 300 мл воды. Продолжительность 10 дней.

Сегодня по плану у нас должен быть день голодания (то есть вообще без еды со вчерашнего дня). Но оказывается на чистке нельзя голодать, поэтому просто пищевой перерыв (мы позавтракали и в следующий раз поедим завтра утром).

Ещё раз наш график приема пищи:

Пн-сб:

8:00 — завтрак (~300 ккал)
11:00 — второй завтрак (~150 ккал)
13:30 — обед (~350 ккал)
15:00 — полдник (~150 ккал)

Вс:

8:00 — завтрак (~300 ккал)

С голоданием будет вс без еды со следующей недели.

Когда начали так питаться за пару дней ушло 3 кг. Потом вес встал. Через месяц стал уходить по 200 грамм в день.

Официально ещё к лету и купальнику не готова, но уже ближе к истине 😁

 2   3 мес   Макс   Машуля

Продвижение в Инсте

Итак. Что стало мне известно.

Очень хорошо заходят сисипопы...😂 шучу. Хотя может и не шучу 😁

Ладно, если серьезно, то стало понятнее, что делать для продвижения в Инсте. Даю, как и всегда, четкую пошаговую инструкцию:

  • Тема. Желательно выбрать несколько схожих тем для своего блога. Можно выбрать одну и несколько прикладных.
    Найдите 10-15 аккаунтов которым хотелось бы подражать. Со временем выработаете свой стиль. Составьте контент-план хотя бы первых 10 постов.
  • Фото. Обучитесь работать с фото-приложениями. Кстати, подборку огненных я отправлю всем, кто прокомментирует этот пост 🔥
  • Видео. Начните снимать видео для ленты и сториз. Много ребят готовы поснимать вас за кейс. Искать их на фрилансру.
  • Сторис. Продумывайте свои Сторис. Привлекайте роликами, играми и розыгрышами.
  • Гивы. Для старта можно пойти в небольшие, от 5000 до 15000 читателей. Искать в гугле.
  • Круговые. Очень мощный инструмент. 10-15 человек подписываются друг на друга и делятся своей аудиторией. Отличие от Гивов в том, что конверсия в просмотры и лайки на вашем профиле увеличивается в разы. Кто хочет поучаствовать пишите в Директ «Хочу круговые» (от 5000 подписчиков).
  • Таргет. Продвигайте посты через Таргетированную рекламу. Важно уметь считать цену за каждого читателя.
  • Реклама у блогеров. Можно купить рекламу у блогера. Тут важно чтоб в момент покупки, всех кто придет на ваш профиль встречал крутой контент. Так как он после подписки будет один из первых постов в лентах новых подписчиков.
  • ВП — взаимный пиар с маленькими блогерами. Рекомендуйте друг-друга. Тут у нас 2 инструмента. Первый: совместный прямой эфир. Только пожалуйста готовьтесь к нему. Второй: совместный пост или сторис. Кто готов, пишите в Директ «Хочу ВП» (от 5000 подписчиков).

    💰Деньги:

    • Гивы: от 5000 руб
    • Круговые: скидываются по 3000-5000 руб и разыгрывают
    • Таргет: от 10000 рублей в месяц
    • Реклама у Блогера: от 3000-8000 руб
    • ВП: бесплатный инструмент

    Не забудь лайк и сохранить!
  •  1   4 мес   Машуля

    Недавно мне задали интересный вопрос:

    «Какой смысл в том, что вы себя так ограничиваете?» Речь шла про наш образ жизни, которым мы сейчас живем. В нём ничего такого нет, но, как правило, такое положение дел вызывает много вопросов. Про что я говорю.

    Мы:

    1. Встаём в районе 5 утра.
    2. Делаем разные практики на прокачку здоровья и духовности. Примерно 3 часа каждое утро без выходных.
    3. Много учимся.
    4. Не едим после 16 и по воскресеньям 😁
    5. Почти не пьём алкоголь. Ключевое слово «Почти» 😂

    Так вот, про ограничения. Я бы не стала это называть так. Как это происходит. Мы бросаем себе вызов. Каждый раз тестируя новую практику мы бросаем вызов. Вызовом это называется до тех пор пока не перерастёт в привычку.

    Вакуум, тренировка, растяжка, медитация, дыхание, аффирмации, планирование и многое другое из утреннего — это привычки. Не есть после 16 уже тоже привычка. Не есть по воскресеньям — пока ещё вызов.

    Вызов — это шаг к конкретной цели. У каждого из нас есть большая цель, которую мы разбили на микроцели. Всё что мы делаем — мы идём к своей большой цели. Я не знаю как можно начать делать то, что раньше не делал не бросая себе вызов каждый день. Без этого я не вижу смысла. Я счастлива тогда, когда приближаюсь к своей большой цели. Каждый мой шаг — вызов, который я бросаю себе и становлюсь лучше себя прежней в момент победы над своей ленью.

     1   4 мес   Машуля   Центр Дачных Исследований

    Ребят, пожалуй, эта самая откровенная фотка в моем уютном блоге 🙈 Тестирую.

    Тест очень простой. Будет много положительной обратной связи от вас, значит будет больше обнаженки 😁

    Просто подумала, что сейчас самые лучшие года моей жизни идут и пока у меня есть подтянутое тело надо его по максимуму запечатлеть 😄 А то что я потом внучатам буду показывать 😄

    А вообще я сама люблю залипать на обнаженку 😊 В подписках много девочек с хорошими фигурами, мотивирует!

    4 мес   Машуля

    О чем писать в блоге?

    Наверняка, каждый читающий этот пост хотя бы раз в жизни задавал себе, или другому человеку, такой вопрос «О чем мне писать?»

    Важно понимать две вещи:

    1. Вы должны давать пользу другим людям.
    2. Вы должны давать пользу себе.

    Первое важное, людям не наплевать только на себя и своих близких, это факт. Ещё один факт в том, что людей окружает большое количество контента и если вы хотите их зацепить, то давайте нечто поистине ценное и важное для них. Только получая пользу лично для себя, читатель будет с вами.

    Второе, вы можете писать супер крутые посты, но если они вас не зажигают, то вы бросите это дело через две недели и на этом всё закончится.

    Цель вашего блога должна отвечать на два вопроса:

    1. Чем я могу помочь читателям?
    2. Чем я могу помочь себе?

    Давайте на примерах. Есть мастер бьюти-сферы, который хочет клиентов. Если блог ведётся правильно, то отвечает на вопросы:

    1. Помочь читательницам быть уверенней в себе (или концовка любая другая «иметь красивые руки», «выглядеть моложе», «иметь здоровую кожу»..»
    2. Помочь себе постоянно транслировать свою экспертность и как следствие, получать новых клиентов.

    Есть блоги, где лайфстайл, они тоже отвечают на эти вопросы:

    1. Помочь читателям вести здоровую и счастливую жизнь.
    2. Запечатлеть все прекрасные моменты в жизни и, возможно, в последствии написать книгу.

    Ответьте себе на эти вопросы. Запишите их. Держите всегда в фокусе.

    По сути ответы на эти вопросы и будут вашими фильтрами. Когда вы запланировали написать очередной пост, то прогоните его через эти вопросы.

    Если цель вашего блога «Помочь читателям вести здоровую и счастливую жизнь», а вы планируете написать про «1 мая» в формате «С праздником. Мир. Труд. Май», то остановитесь и подумайте как обыграть эту тему, чтобы пост отвечал на важные вопросы, например, «Первое мая не стал исключением и мой день начался с зарядки. Я делаю...» Улавливаете мысль?

    Конечно вы можете вести блог в одностороннем порядке «Я пишу только для себя», тогда не нужно ожидать большого количества фанатов 🙂

    Можете написать в комменте любого блогера и я отвечу какую пользу он несёт читателям и себе.

     1   4 мес   Машуля

    Вчера я впервые ощутила то, что Сладуля уже не такой уж и малыш как мне кажется

    На даче есть соседи. У соседей часто тусуется их внук Ваня. Ваня старше Максима на год. Это, кстати, очень круто, как я вчера поняла.

    Мы приехали на дачу и буквально через 10 минут Максим был весь в зелёной краске. Я запретила ему помогать нам и он очень сильно переживал по этому поводу ровно до того момента пока не появился Ваня.

    Мы с папой спокойно красили сарайку, а мелкие тусовались. В какой-то момент Сладуля без лишней скромности предложил Ване пойти к нему в гости. Ушли. Их не было часа 2-3 😁👍🏻

    Приходит: «Мама, я так долго у Вани в гостях был!»
    — Чего делали?
    — Смотрели мультики и играли.
    — Ел чего?
    — Да, всё что у них было, всё ел.
    — А что именно?
    — Много всего!

    Мы ржем 😂 Я к соседям: «Он не напрягает вас?» Интересно, что я рассчитывала услышать? Ответ: «Конечно нет, пусть играют» Дай бог здоровья этим замечательным людям 🙏🏼😁

    ПС Вернулись домой. Сидели все вместе на диване и Серёня снял со своей руки клеща, который неспешна там полз. Скорее всего принесли мы. Все меры предосторожности приняли, но сегодня ещё будем осматриваться. Будьте осторожнее в майские!☝🏻

     1   4 мес   Макс   Машуля

    Пищевой отдых

    Давайте на старте определимся с терминологией. Если вы сутки не едите, то это не голодание, скорее это просто перерыв в питании.

    Зачем это нужно?

    Да всё просто. Профилактика и просветление 😁 Это если коротко. Ну а вообще, ребят, рекомендую почитать соответствующую литературу, если тема вам интересна. Можно бесконечно говорить о пользе этого.

    В воскресенье мы рано позавтракали и следующий приём пищи был сегодня (понедельник) в районе 9 утра.

    Хотелось есть только вчера в районе обеда, по привычке. У нас не было слабости и упадка сил. Даже наоборот. Сегодня утром вообще не хотелось есть 🤪 Интересный факт, весы не показали отвес 😕 Ну это не главное, а главное это общее ощущение легкости и свежий взгляд 😄

    Но и это ещё не всё. Мы начали чистить лимфу. Наши процедуры сразу после пробуждения:

    1. Полощем полость рта кокосовым маслом 10 минут. Сплевываем.
    2. Ополаскиваем полость соленым раствором.
    3. Приготавливаем 1 литр теплой воды. 1 стакан воды смешиваем с солодкой (таблетки продаются в аптеках) выпиваем. Затем пробиотик. Потом остальную воду в течение 10-20 минут
      1. Тренировка и растяжка.
      2. Выпиваем сорбент (активированный уголь), через час после солодки. Прибавляем 50% к рекомендованной дозе. Если 1 таблетка на 10 кг веса, то, если вес 50 кг — 7-8 таблеток.
    4. Завтрак с небольшим количеством масла (у нас лецитин) через 30-40 мин после сорбента.

    Это всё делаем неделю ☝🏻

    Пищевой перерыв будем делать по воскресеньям каждую неделю.

    Как я и писала в начале этого года 2020 год посвящаю себе и своему здоровью. Удивительно, что карантин раскрыл в нас осознанное желание быть здоровыми.

    #голодание #пищевойперерыв

     2   4 мес   Машуля
    Ранее Ctrl + ↓