Позднее Ctrl + ↑

Чистка и голодание

Пять дней назад мы начали чиститься от паразитов 👹 В профилактических целях само собой. Вообще рекомендуется это делать раз в пол года. Если есть домашние животные, то там свой график.

Мы не пьём медикаменты, поэтому чистимся травами. Даю рецепт на 1 день на одного:

— Полынь 1 ч.л.
— Пижма 1ч.л.
— Семена льна 0.5 ч.л.
— Гвоздика 1.5 шт.
— Семя укропа 1 ч.л.

Измельчить в кофемолке и пить три раза в день по столовой ложке запивая 300 мл воды. Продолжительность 10 дней.

Сегодня по плану у нас должен быть день голодания (то есть вообще без еды со вчерашнего дня). Но оказывается на чистке нельзя голодать, поэтому просто пищевой перерыв (мы позавтракали и в следующий раз поедим завтра утром).

Ещё раз наш график приема пищи:

Пн-сб:

8:00 — завтрак (~300 ккал)
11:00 — второй завтрак (~150 ккал)
13:30 — обед (~350 ккал)
15:00 — полдник (~150 ккал)

Вс:

8:00 — завтрак (~300 ккал)

С голоданием будет вс без еды со следующей недели.

Когда начали так питаться за пару дней ушло 3 кг. Потом вес встал. Через месяц стал уходить по 200 грамм в день.

Официально ещё к лету и купальнику не готова, но уже ближе к истине 😁

 1   1 мес   Макс   Машуля

Продвижение в Инсте

Итак. Что стало мне известно.

Очень хорошо заходят сисипопы...😂 шучу. Хотя может и не шучу 😁

Ладно, если серьезно, то стало понятнее, что делать для продвижения в Инсте. Даю, как и всегда, четкую пошаговую инструкцию:

  • Тема. Желательно выбрать несколько схожих тем для своего блога. Можно выбрать одну и несколько прикладных.
    Найдите 10-15 аккаунтов которым хотелось бы подражать. Со временем выработаете свой стиль. Составьте контент-план хотя бы первых 10 постов.
  • Фото. Обучитесь работать с фото-приложениями. Кстати, подборку огненных я отправлю всем, кто прокомментирует этот пост 🔥
  • Видео. Начните снимать видео для ленты и сториз. Много ребят готовы поснимать вас за кейс. Искать их на фрилансру.
  • Сторис. Продумывайте свои Сторис. Привлекайте роликами, играми и розыгрышами.
  • Гивы. Для старта можно пойти в небольшие, от 5000 до 15000 читателей. Искать в гугле.
  • Круговые. Очень мощный инструмент. 10-15 человек подписываются друг на друга и делятся своей аудиторией. Отличие от Гивов в том, что конверсия в просмотры и лайки на вашем профиле увеличивается в разы. Кто хочет поучаствовать пишите в Директ «Хочу круговые» (от 5000 подписчиков).
  • Таргет. Продвигайте посты через Таргетированную рекламу. Важно уметь считать цену за каждого читателя.
  • Реклама у блогеров. Можно купить рекламу у блогера. Тут важно чтоб в момент покупки, всех кто придет на ваш профиль встречал крутой контент. Так как он после подписки будет один из первых постов в лентах новых подписчиков.
  • ВП — взаимный пиар с маленькими блогерами. Рекомендуйте друг-друга. Тут у нас 2 инструмента. Первый: совместный прямой эфир. Только пожалуйста готовьтесь к нему. Второй: совместный пост или сторис. Кто готов, пишите в Директ «Хочу ВП» (от 5000 подписчиков).

    💰Деньги:

    • Гивы: от 5000 руб
    • Круговые: скидываются по 3000-5000 руб и разыгрывают
    • Таргет: от 10000 рублей в месяц
    • Реклама у Блогера: от 3000-8000 руб
    • ВП: бесплатный инструмент

    Не забудь лайк и сохранить!
  •  1   1 мес   Машуля

    Инстаграм. Моя история. Часть 1.

    Дата регистрации в Инстаграм — 6 февраля 2013 г😳

    Семь лет назад я зарегистрировалась в Инсте. Она мне нужна была по работе. Нет, не для зарабатывания денег здесь, а для понимания нового продукта на рынке it-технологий.

    Начало было как и большинства — бессмысленные фото с минимальным количеством букв😁

    Активное ведение Инсты началось с моей беременности. До этого даже в путешествиях я старалась не заходить в соцсети и почти ничего не выкладывала.

    Я отчетливо помню, что у меня каким-то чудом набралось 3000 читателей. Не помню мой Инст с меньшим количеством, они как-то сразу пришли.

    В беременность я зависала на бебиблоге. Очень много времени там проводила. Я была невероятно активна. Кстати, именно там была моя первая реклама по бартеру (многоразовые подгузники для Сладули). И количество читателей было очень большое. Не помню точно, но кажется в разы больше чем в Инсте.

    В 2016 рождается Сладуля и у меня не остаётся времени на эти два ресурса. Нужно было выбирать. На бебиблоге я сообщила о своём переезде в Инсту. На меня резко подписалось несколько тысяч человек.

    Максимальное количество читателей было 10990 😁 Сейчас 10300. Инстаграм всё время меняет алгоритмы согласно которым ты и твоя аудитория должны быть невероятно активными. Хочешь денег с Инсты — относись к ней как к полноценному бизнесу. И вкладывай, складывай, вкладывай.

    Сейчас буду разбираться что здесь к чему. Буду вам давать фидбек после уроков. Нет цели стать блоггером, мне просто здесь нравится и я хочу развития и понимания как это всё работает.

    ПС Точно буду искать опять помощницу для работы с Инстой. Предыдущая не справилась. Задача была договариваться с блогерами с такой же аудиторией как у меня для ВП. Искать их не надо, база есть. В итоге 4 ВП, подписок меньше 30 :-) Если учесть ее ЗП, то я в сильном минусе :-) Будут KPI и плата за подписчиков.

    Недавно мне задали интересный вопрос:

    «Какой смысл в том, что вы себя так ограничиваете?» Речь шла про наш образ жизни, которым мы сейчас живем. В нём ничего такого нет, но, как правило, такое положение дел вызывает много вопросов. Про что я говорю.

    Мы:

    1. Встаём в районе 5 утра.
    2. Делаем разные практики на прокачку здоровья и духовности. Примерно 3 часа каждое утро без выходных.
    3. Много учимся.
    4. Не едим после 16 и по воскресеньям 😁
    5. Почти не пьём алкоголь. Ключевое слово «Почти» 😂

    Так вот, про ограничения. Я бы не стала это называть так. Как это происходит. Мы бросаем себе вызов. Каждый раз тестируя новую практику мы бросаем вызов. Вызовом это называется до тех пор пока не перерастёт в привычку.

    Вакуум, тренировка, растяжка, медитация, дыхание, аффирмации, планирование и многое другое из утреннего — это привычки. Не есть после 16 уже тоже привычка. Не есть по воскресеньям — пока ещё вызов.

    Вызов — это шаг к конкретной цели. У каждого из нас есть большая цель, которую мы разбили на микроцели. Всё что мы делаем — мы идём к своей большой цели. Я не знаю как можно начать делать то, что раньше не делал не бросая себе вызов каждый день. Без этого я не вижу смысла. Я счастлива тогда, когда приближаюсь к своей большой цели. Каждый мой шаг — вызов, который я бросаю себе и становлюсь лучше себя прежней в момент победы над своей ленью.

    Очень мне понравилась рекомендация в одной из книг

    «Ведите себя с детьми как с гостями. Ухаживайте, но не позволяйте сесть себе на голову» 😁

    Потом я подумала, что гости были бы в шоке, если я к ним буду относиться как к Сладуле 😂

    Если подумать и держать эту мысль в голове, то криков в доме станет сильно меньше. Что такого в том, что гость воду разлил, нарисовал на обоях, разбил телефон, закатил скандал, просит игрушку или сладости...😁

    Кстати, мы начали Сладулю отучать от сладкого после того как узнали, что он съел неизвестно сколько грамм сахарного песка у нашей соседки на даче. У нас новая соседка Галина и Сладуля зачастил к ней бегать. Иногда часами пропадал у неё. В итоге оказалась, что она его спонсировала сладостями и песком в том числе. Косяк наш. Выводы сделаны — ништяки, которые были дома, выкинули. С зависимостью боремся как можем. Вроде удалось переключить на сухофрукты, но это не точно.

     1   2 мес   Макс   Резиденция

    Как насчёт дозы мотивации в самом начале рабочей недели?

    Почему мы не хотим максимума?

    Ребят, знаете, что лишает наш шансов на жизнь нашей мечты? НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ! Именно из-за неё наши беды.

    Абсолютно все формы жизни, кроме людей, стремятся достичь своего максимума. Как высоко вырастает дерево? Так высоко, как только может. У человека есть свой максимум только в противоположном смысле. Он может есть и пить так много сколько максимально позволит ему это сделать его организм 😁

    А если серьезно, то у человека есть право выбора! Мы можем выбирать, стать всем или ничем. Почему мы не стремимся вверх, до предела своих возможностей, чтобы проверить, на что вы способны? Почему мы придумываем обстоятельства, отмазки и отговорки. И сами себе их за дорого продаём!🤪

    Конечно, мы не можем за одну ночь всё изменить, но можем изменить направление, в котором мы движемся. Решение что-то сделать иногда может выглядеть как какая-то война внутри вас. Вспомните хотя бы свои попытки встать в 5 утра 😁

    Единственный способ заставить что-либо измениться — это измениться самому. Вообще не имеет значения, с какой стороны вы подойдете к преграде. Самое главное, что вы ее преодолеете! Невозможно двигаться вперед, не принимая решений. Вот две основные причины, которые могут заставить нас изменить себя: вдохновение и отчаяние.

    Вдохновляйте себя на новые подвиги. Будьте решительны в своих действиях. Забудьте все эти «Я попробую», есть только «Я сделаю». Бросайте себе вызов. Помните, что наша жизнь — игра, ну или фильм, кому как больше нравится 🥳🤩 И фильм этот наполнен разными событиями, но в итоге он захватывающий и хорошо заканчивается ✈️

    ПС Модель зовут Багира, Донской сфинкс.

    2 мес  

    Как вам такая фоточка от Сладули?

    А вообще я подумала, что было бы мегашикарно если бы он стал фотографом. Примерно лет до 16 он будет с нами ездить в путешествия и у нас ещё 12 лет будет свой ручной фотограф, КАААЙФ 😂

    Плюс ко всему без работы не останется, если будет шевелить мозгами. Я знаю одного фотографа, он шикароко известен в узких кругах, понятно, что у него свои курсы по фото, так он еще запустил крутецкую вещь во время карантина. Смысл такой, он звонит тебе по фейстайм, говорит куда и как тебе встать и что сделать, скринит экран и на выходе получаются фотошедевры, кроме шуток. Покажу в сториз.
    Такая фотосессия стоит, если не ошибаюсь, 10 к. Спрос — очередь. Это я называю с — смекалка.

    Ну а пока думаю как быть, купить Сладуле старый Айфон 7-8, или купить себе новый и отдать ему свой? Ну я думаю, вы понимаете к чему я склоняюсь 😈

    2 мес   М♡С

    Ребят, пожалуй, эта самая откровенная фотка в моем уютном блоге 🙈 Тестирую.

    Тест очень простой. Будет много положительной обратной связи от вас, значит будет больше обнаженки 😁

    Просто подумала, что сейчас самые лучшие года моей жизни идут и пока у меня есть подтянутое тело надо его по максимуму запечатлеть 😄 А то что я потом внучатам буду показывать 😄

    А вообще я сама люблю залипать на обнаженку 😊 В подписках много девочек с хорошими фигурами, мотивирует!

    2 мес   Машуля
    Ранее Ctrl + ↓